100g生米蒸熟是多少克

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关于100g生米蒸熟是多少克这个问题,风讯小编现在告诉你:100克大米可以做成250克熟米饭,约为两小碗米饭。100克生米含75克左右的碳水,总热量约346大卡,占人体每天所需热量摄入总热量的15%。 想要更详细地了解还请看下方介绍。

100g生米蒸熟大约在250g左右。一般情况下,大米(生重)和米饭(熟重)的比例为1:2.5,即100克大米可以做成250克米饭。大米中含碳水化合物75%左右,蛋白质7%-8%,脂肪1.3%-1.8%,并含有丰富的B族维生素等。

100g生米蒸熟是多少克


一般情况下,大米(生重)和米饭(熟重)的比例为1:2.5,即100克大米可以做成250克米饭,约为两小碗米饭。

大米中的碳水化合物主要是淀粉,所含的蛋白质主要是米谷蛋白,其次是米胶蛋白和球蛋白,其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高,消化率66.8%-83.1%,也是谷类蛋白质中较高的一种。

大米的热量(以100克可食部分计)是346大卡(1447千焦)。每100克大米的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的15%。

大米的碳水化合物含量说的是生米,根据查询结果,100克生米含75克碳水左右,则熟米饭100克是30克碳水左右。

综上所述,100克大米可以做成250克米饭,约为两小碗米饭。100克生米含75克碳水左右,含346大卡热量,占人体每天所需摄入总热量的15%。